Jakarta – Kesehatan adalah nikmat Allah SWT yang sering terlalaikan hingga seseorang jatuh sakit. Rasulullah SAW sebagai teladan umat Islam tidak hanya mengajarkan kebersihan hati, tetapi juga menjaga kesehatan jasmani. Berikut beberapa tips kesehatan ala Rasulullah SAW yang didukung oleh dalil Al-Qur’an dan hadist.
- Pola Makan Seimbang dan Tidak Berlebihan
Rasulullah SAW menganjurkan umatnya untuk tidak makan berlebihan. Dalam Al-Qur’an, Allah SWT berfirman:
“Makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan. Sungguh, Allah tidak menyukai orang yang berlebih-lebihan.” (QS. Al-A’raf: 31)
Rasulullah juga bersabda:
“Tidaklah anak Adam mengisi wadah yang lebih buruk daripada perutnya. Cukuplah baginya beberapa suapan untuk menegakkan tulang punggungnya. Jika harus mengisinya, maka sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga untuk nafasnya.” (HR. Tirmidzi)
- Makan dengan Tangan Kanan dan Membaca Doa
Rasulullah SAW selalu makan dengan tangan kanan dan membaca “Bismillah” sebelum makan. Beliau juga mengajarkan untuk tidak mencela makanan dan berhenti sebelum kenyang.
“Wahai anak kecil, sebutlah nama Allah (Bismillah), makanlah dengan tangan kananmu, dan makanlah yang dekat denganmu.” (HR. Bukhari dan Muslim)
- Rajin Berpuasa
Puasa tidak hanya bernilai ibadah, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan. Rasulullah SAW sering berpuasa sunnah, seperti puasa Senin-Kamis.
“Berpuasalah, niscaya kalian akan sehat.” (HR. Ibnu Sunni)
Puasa membantu detoksifikasi tubuh, meningkatkan metabolisme, dan mencegah penyakit degeneratif.
- Menjaga Kebersihan
Islam sangat menekankan kebersihan. Rasulullah SAW bersabda:
“Kebersihan adalah sebagian dari iman.” (HR. Muslim)
Beberapa kebiasaan beliau:
- Bersiwak (membersihkan gigi):
“Seandainya tidak memberatkan umatku, niscaya aku perintahkan mereka bersiwak setiap akan salat.” (HR. Bukhari dan Muslim)
- Mencuci tangan sebelum dan sesudah makan.
- Mandi dan berwudhu secara teratur.
- Tidur Cukup dan Tidak Begadang
Rasulullah SAW tidur lebih awal dan bangun di sepertiga malam untuk tahajud. Beliau juga menganjurkan tidur siang (qailulah) untuk menjaga kebugaran.
“Bangunlah di waktu sahur, karena itu adalah waktu yang penuh berkah.” (HR. Muslim)
Tidur yang cukup membantu regenerasi sel dan meningkatkan daya tahan tubuh.
- Aktif Bergerak dan Berolahraga
Rasulullah SAW gemar berjalan kaki, berkuda, dan memanah. Aktivitas fisik membantu menjaga stamina dan kesehatan jantung.
“Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada mukmin yang lemah.”
(HR. Muslim)
- Menjaga Kesehatan Mental dengan Zikir dan Sedekah
Stres dan kecemasan dapat melemahkan imunitas. Rasulullah SAW mengajarkan zikir, salat, dan sedekah untuk ketenangan jiwa.
“Orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.” (QS. Ar-Ra’d: 28)
Gaya hidup sehat Rasulullah SAW terbukti efektif secara medis dan bernilai ibadah. Dengan mengikuti sunnah beliau, kita tidak hanya mendapatkan kesehatan jasmani tetapi juga pahala. Mari teladani kebiasaan Nabi untuk hidup lebih sehat dan berkah.
