Lionel Messi masih mampu menunjukkan performa apik bersama Timnas Argentina meski telah berusia 39 tahun. Apa rahasia kebugaran Messi sehingga tetap mampu tampil kompetitif di usia tersebut?
Messi baru saja menjalani pertandingan terakhirnya bersama Timnas Argentina. Dalam laga persahabatan FIFA melawan Benin di Stadion Monumental Antonio Vespucio Liberti, Buenos Aires, Rabu (7/10) pagi WIB, Argentina berhasil meraih kemenangan 3-0.
Dalam pertandingan tersebut, Messi turut menyumbangkan satu gol dan dua assist. Penampilannya kembali memperlihatkan kondisi fisik yang tetap terjaga meski usianya sudah mendekati kepala empat.
Menjaga performa di level tertinggi tentu bukan perkara mudah. Di balik penampilan Messi di lapangan, terdapat sejumlah kebiasaan yang membantu menjaga kebugarannya.
Pola makan Messi berubah
Salah satu hal yang mendapat perhatian adalah pola makan Lionel Messi. Sejak 2014, Messi mulai melakukan perubahan terhadap asupan makanannya dengan bantuan ahli nutrisi Giuliano Poser.
Ia mulai mengurangi konsumsi makanan olahan dan lebih memperhatikan makanan yang memberikan nutrisi bagi tubuh. Beberapa jenis makanan yang menjadi bagian dari pola makannya antara lain sereal, sayuran, ikan, dan minyak zaitun.
Perubahan tersebut dilakukan untuk membantu menjaga kondisi tubuh Messi agar tetap mendukung aktivitasnya sebagai pesepakbola profesional.
Recovery menjadi bagian penting
Selain menjaga pola makan, pemulihan tubuh juga menjadi salah satu rahasia kebugaran Messi.
Sebagai pesepakbola yang menjalani jadwal pertandingan dan latihan padat, tubuh membutuhkan waktu untuk memulihkan diri. Recovery membantu tubuh menghadapi kembali aktivitas fisik sekaligus menjaga kondisi otot.
Messi melakukan berbagai metode pemulihan, termasuk yoga, latihan kardio untuk pendinginan, menjaga asupan cairan, serta mandi es.
Rutinitas pemulihan tersebut menjadi bagian dari upayanya mempertahankan kondisi fisik di tengah tuntutan sebagai atlet profesional.
Menghindari minuman bersoda
Kebiasaan lain yang dilakukan Messi adalah mengurangi atau menghindari minuman bersoda. Pilihan minuman yang dikonsumsinya antara lain yerba maté, minuman khas Amerika Selatan yang mengandung kafein.
Yerba maté cukup populer di kalangan masyarakat Argentina dan negara-negara Amerika Selatan lainnya. Messi sendiri dikenal sebagai salah satu pesohor yang kerap menikmati minuman tersebut.
Bagi atlet seperti Messi, menjaga kondisi tubuh tidak hanya dilakukan melalui latihan. Pola makan, hidrasi, istirahat, dan pemulihan juga menjadi bagian penting dari rutinitas sehari-hari.
Tetap bugar di usia 39 tahun
Usia tidak menghentikan Messi untuk tetap tampil kompetitif. Dalam pertandingan terakhirnya bersama Argentina, ia masih mampu berkontribusi melalui gol dan assist.
Performa tersebut menjadi gambaran bagaimana konsistensi dalam menjaga pola hidup dapat menjadi bagian penting bagi seorang atlet untuk mempertahankan kebugaran.
Rahasia kebugaran Lionel Messi pada akhirnya bukan hanya berasal dari satu kebiasaan. Pola makan yang lebih terkontrol, recovery, hidrasi, serta rutinitas latihan menjadi bagian yang saling melengkapi dalam menjaga kondisi fisiknya.
