Menjalani kehidupan yang semakin sibuk dan menuntut, stres telah menjadi teman akrab bagi banyak dari kita. Dari tekanan pekerjaan hingga tuntutan kehidupan pribadi, stres dapat memiliki dampak yang merugikan pada kesehatan mental dan fisik kita.
Namun, kita memiliki alat yang kuat untuk melawan stres yaitu makanan dan minuman yang memiliki dampak positif pada kesehatan mental kita, dan beberapa jenis makanan bahkan memiliki kemampuan untuk meredakan stres dan meningkatkan suasana hati.
Sebagai bahan bakar bagi tubuh dan pikiran kita, pilihan makanan yang tepat dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan membangun ketahanan kita terhadap tekanan sehari-hari.
Oleh karena itu, simak berbagai jenis makanan dan minuman yang telah terbukti memiliki efek positif dalam menghilangkan stres dan merangsang perasaan rileks.
1. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak sehat dan nutrisi penting, seperti vitamin E dan kalium. Kandungan lemak sehatnya dapat membantu menjaga kadar gula darah menjadi lebih stabil dan dapat meredakan suasana hati dan pikiran yang stres.
2. Blueberry
Blueberry kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan vitamin E, serta senyawa seperti flavonoid yang mana di dalamnya terdapat antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat muncul dalam situasi stres. Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dapat memainkan peran dalam mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan saraf.
3. Ikan
Salmon, sarden, dan tuna adalah contoh ikan berlemak yang mengandung asam lemak omega-3. Omega-3 terbukti memiliki efek positif pada kesehatan otak dan dapat membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan stres kronis.
4. Kacang Almond
Kacang almond adalah sumber yang kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, terutama asam oleat. Asam lemak sehat ini penting untuk kesehatan otak dan sistem saraf, yang dapat berdampak pada mood dan respon stres Anda.
5. Dark Chocolate
Dark chocolate mengandung senyawa feniletilamin (PEA), yang kadarnya dapat meningkat saat Anda merasa bahagia atau gembira. PEA diyakini dapat meningkatkan produksi endorfin, yang dikenal sebagai “hormon kebahagiaan”, sehingga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
6. Teh Herbal
Teh herbal seperti chamomile, lavender, dan peppermint memiliki efek menenangkan dan dapat membantu meredakan stres. Minum secangkir teh herbal hangat dapat memberikan perasaan nyaman.
Beberapa jenis teh herbal mengandung senyawa seperti flavonoid, tanin, dan asam amino, yang memiliki efek menenangkan pada sistem saraf. Senyawa ini dapat membantu merilekskan otot-otot dan mengurangi ketegangan dalam tubuh.
7. Yogurt
Yogurt Yunani mengandung probiotik yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam saluran pencernaan. Keseimbangan bakteri usus dapat memengaruhi suasana hati dan respons terhadap stres.
Itulah beberapa makanan dan minuman yang dapat bermanfaat sebagai alternatif penghilang stress. Mari kita jelajahi dunia rasa dan manfaat, lalu temukan bagaimana makanan dan minuman yang Anda pilih dapat menjadi penolong dalam melawan stres dan meraih keseimbangan pikiran dan tubuh yang lebih baik.
Plihlah jenis teh herbal yang sesuai dengan preferensi dan kebutuhan Anda, dan pastikan untuk mengkonsultasikan dengan profesional kesehatan jika Anda memiliki kondisi kesehatan khusus atau mempertimbangkan penggunaan herbal yang lebih intens.
Baca juga: Mengungkap Kepribadian Diri Melalui Playlist Musik Favorit
Penulis: Afla Nabila
Editor: Hanifah Nur