Dalam era digital yang terus berkembang, media sosial telah menjadi bagian penting dalam kehidupan sehari-hari, dengan Instagram sebagai salah satu platform yang paling populer.
Namun, terlepas dari segala bentuk potensi positif yang dihasilkannya, penggunaan instagram secara berlebihan dan tidak bijak juga dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan mental kita.
Tekanan untuk mempresentasikan diri secara sempurna, perbandingan tak sehat, serta eksposur terhadap konten yang kurang mendukung merupakan isu yang perlu diperhatikan dan sangat berpengaruh dalam kesehatan mental kita.
Oleh karena itu, kita harus melakukan langkah-langkah bijak yang pada akhirnya dapat mendukung kesehatan mental kita dan dapat meraih manfaat positif dari Instagram tanpa mengorbankan kesehatan emosional.
Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa kita lakukan agar dapat menggunakan instagram dengan bijak tanpa mengganggu kesehatan mental kita.
- Batasi penggunaan instagram
Batasi penggunaan Instagram dalam jangka waktu tertentu sangat berguna dalam menjaga kesehatan mental, karena platform media sosial ini memiliki potensi untuk mempengaruhi emosi, persepsi diri, dan kesejahteraan mental secara signifikan.
Dengan membatasi penggunaan Instagram, kita dapat lebih leluasa untuk memberikan diri sendiri lebih banyak waktu dan perhatian agar fokus pada kegiatan yang memberikan kebahagiaan, membangun hubungan yang lebih bermakna, dan merawat kesehatan mental secara keseluruhan.
- Matikan notifikasi instagram
Notifikasi seringkali menjadi gangguan yang mengganggu fokus kita dari kegiatan yang lebih penting atau produktif. Dengan mematikannya, kita dapat lebih fokus pada pekerjaan, belajar, atau aktivitas lain yang lebih bermanfaat.
Selain itu, terlalu banyak informasi bisa membuat kita merasa terbebani dan cemas karena merasa harus terus-menerus mengikuti berita atau pembaruan. Dengan mematikan notifikasi, kita bisa mengurangi tekanan informasi ini dan memungkinkan diri kita untuk beristirahat.
- Istirahat dari instagram
Instagram sering kali menjadi sumber informasi berlebihan yang dapat membanjiri pikiran dan meningkatkan kecemasan. Istirahat akan memberikan waktu bagi pikiran untuk merespon informasi yang sudah diterima dan mengurangi risiko overthinking.
Istirahat dari Instagram dapat menjaga kesehatan mental, karena secara tidak langsung kita telah menciptakan ruang bagi pikiran dan emosi kita untuk melepaskan tekanannya, mengurangi stres, serta pemulihan dari dampak negatif penggunaan instagram.
Demikianlah beberapa pola baru dalam penggunaan instagram untuk menjaga kesehatan mental. Pilihlah cara yang paling efektif dan sesuaikan dengan kebutuhan masing-masing. Ciptakan kesadaran tentang keseimbangan dan kesehatan mental dengan melakukan istirahat secara teratur dan mengadopsi kebiasaan penggunaan instagram yang bijak.
Penulis: Afla Nabila
Editor: Hanifah Nur