Berikut ini tips menghadapi cuaca panas

1. Cegah dehidrasi dengan minum air yang banyak, jangan menunggu haus. 
2. Hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis.
3. Hindari kontak dengan sinar matahari secara langsung, gunakan topi atau payung. 
4. Memakai baju yang berbahan ringan dan longgar. 
5. Hindari menggunakan baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas. 
6. Sebisa mungkin berteduh di antara jam 11.00 -15.00 WIB. 
7. Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan dalam kondisi parkir, baik dengan jendela terbuka maupun tertutup. 
8. Gunakan sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yg tidak tertutup oleh baju sebelum keluar rumah. 
9. Sediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan.

Waspada Ketika Muncul Gejala

1. Keringat berlebih. 
2. Kulit terasa panas dan kering. 
3. Rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat. 
4. Kulit terlihat pucat. 
5. Kram pada kaki maupun abdomen. 
6. Mual, muntah, pusing. 
7. Urin yang sedikit dan berwarna kuning pekat. 

Jika muncul gejala tersebut, dinginkan tubuh dengan kain basah atau sponge basah pada pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya serta banyak minum air. 

Jika masih bergejala, segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan.

Baca juga: Konflik di Sudan Berlanjut, Mencederai  Keputusan Perpanjang Gencatan Senjata

SUMBER: Diskominfosantik 

Pages: 1 2

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *